Чек-лист заботы о себе для людей, употребляющих психостимуляторы
1. Безопасные дозы. Употребляя новый для вас психостимулятор, сначала примите небольшую тестовую дозу, чтобы оценить силу и эффект наркотика.
2. Контроль размера доз. Уменьшение объёма дозы может снизить риск перегрева организма, сердечного приступа и проблем с психическим здоровьем. Контроль размера доз – ключевой способ снижения негативных последствий употребления психостимуляторов в больших дозах, связанного с инъекциями и курением этих веществ.
3. Повторяющиеся схемы употребления. Употребление психостимуляторов в течение нескольких дней подряд может увеличить тяжесть «отходняка» и вызвать «краш» – долгий глубокий сон, к которому приводят истощение, снижения уровня дофамина и серотонина, недосып и избыточная нагрузка на организм. Помните о своих физических возможностях и старайтесь заканчивать сеанс употребления до того, как дойдёте до предела.
4. Водный баланс. Употребление психостимуляторов вызывает повышение температуры тела, и организм потеет, чтобы охладиться. Необходимо пить достаточно жидкости, чтобы организм мог справиться с последствиями приёма психостимуляторов с минимальным для себя ущербом. Поддержание водного баланса – ключевой способ снижения вреда при употреблении стимуляторов.
5. Гигиена. После долгого непрерывного употребления важно почистить зубы, принять душ или хотя бы умыться и вымыть руки. Уход за кожей улучшит ваше самочувствие и общее состояние.
6. Питание. Приём психостимуляторов создает дополнительную нагрузку на организм, так что перед сеансом употребления нужно запастись медленными углеводами. Чтобы снизить риск истощения от длительного употребления, в процессе лучше всего есть йогурты, фрукты и энергетические батончики. Кроме того, важно помнить, что употребление пищи перед сном после долгой сессии приема психостимуляторов – хороший способ дать организму отдохнуть и восстановиться.
7. Получение информации. На рынке появляется всё больше новых психоактивных веществ (НПВ), поэтому важно искать информацию о наркотиках, которые вы собираетесь употреблять. Можно обратиться за советом к более опытным людям, употребляющим наркотики, – лично или на специализированных интернет-форумах. Либо же можно искать информацию о ваших НПВ на специализированных веб-сайтах, чтобы принимать информированные решения о выборе наркотика, дозировке и смешивании веществ.
Источник: HIV Prevention, Treatment, Care and Support for People Who Use Stimulant Drugs. Technical Guide.
